大家好，精选小编来为大家解答以上的问题。早上吃什么最好最简单又营养，早餐吃什么健康又营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
首先，你需要在早上补充体力。事实上，你的胃在一夜的睡眠中已经被清空了，所以你不仅要吃早餐，还要吃有营养的食物。你要保证足够的蛋白质，足够的营养，营养不发胖，所以早餐吃什么很重要。方法/步骤1一杯脱脂牛奶，一个全麦面包，一个香蕉或苹果。牛奶含有足够的蛋白质，搭配全麦面包，或者一根香蕉，一个苹果会让你一整天都精神焕发。吃的时候可以先吃苹果，再吃全麦面包。如果选择香蕉，那么香蕉要在后面吃，最重要的是不用浪费太多时间。2小米粥，饺子，鸡蛋。小米粥可以养胃，缓解呼吸，促进脾胃健康。日常睡前可以先泡银耳再放上，准备好莲子、小米，备用，第二天直接洗干净。在此期间，你可以把买来的饺子放在微波炉里煮一个鸡蛋。如果市场方便，就去市场买个茶叶蛋。小米粥，配饺子和鸡蛋，不仅简单，美味，营养，也是最适合全家人的早餐。3.豆奶，三明治和煎蛋。豆浆是豆制品的借用代表。早上起来不用担心发胖，还能补充身体所需的营养。三明治和煎蛋是为了让你感觉更饱。整个早餐做好不到10分钟，让你有健康的营养。4粥、空心菜、奶豆腐、火腿肠很多中老年人在生活中还是以粥为主食，所以很容易直接用粳米煮一锅粥，再炒一个清菜，比如空心菜、大白菜，做成奶豆腐。也很好吃。5皮蛋瘦肉粥，葡萄皮蛋瘦肉粥本身就是经典小吃。用糯米做皮蛋瘦肉，加些红枣一起煮粥，其实挺有营养的。喝完粥，给自己洗点葡萄，上班当零食吃。六宝粥，(红豆，绿豆，花生，桂圆，红枣等。可以根据自己的口味煮)，或者搭配一些像香肠、鸡蛋、豆腐之类的配菜一起吃。八宝粥本身就是一种粗粮，没有热量，粗纤维含量很高。再配上一些配菜，也是很好的营养早餐。7蛋羹、红薯、肉片蛋羹比鸡蛋更容易吸收，新鲜爽滑，还能补充蛋白质，而红薯是著名的粗粮，有助于一天排泄，适当的肉类可以保证你一天都有好精神。END注意事项早餐要多种多样，尽量选择脂肪含量低、蛋白质含量高、维生素丰富的食物，这样既能减肥，又能保持一天的良好能量。本文到此结束，希望对大家有所帮助。