大家好,小金来为大家解答以上的问题。便秘怎么调理女性吃什么蔬菜，便秘怎么调理 女性这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、饭后吃梨梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。

2、其中，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10％。

3、和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。

4、梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。

5、梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，不仅能帮助预防便秘及消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。

6、所以，长期便秘的人可以多吃梨，有益于预防结肠和直肠癌。

7、2、自制蜂蜜柠檬茶把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。

8、蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。

9、因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。

10、3、大量喝水便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。

11、例如：每天早晨空腹饮1000毫升（两大杯）的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。

12、而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。

13、扩展资料：女性经常便秘的危害女性如果患有便秘，就容易造成发生阴道痉挛，痛经腹痛，并出现尿潴留，尿路感染等症状。

14、2、患有便秘的女性，症状最常见的就是排便困难，粪便干燥，而这些症状都容易引起或加重如直肠炎、肛裂、痔等肛门直肠疾患。

15、3、便秘可能会造成不少的患者在患病期间会用力增加腹压，屏气使劲排便，进而造成的心、脑血管疾病发作率有逐年上升的趋势。

16、如诱发心绞痛，脑出血，心肌梗塞发作，中风猝死等。

17、4、患有便秘的患者常出现较硬的粪块，而这些粪块会压迫肠腔，从而使肠腔狭窄及盆腔四周结构，胡阻碍结肠的扩张，进而使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者甚至会引起肠穿孔，后果不堪设想。

18、参考资料来源：人民网-女性经常便秘怎么办 3大食疗法帮你解决你好。

19、女性经常便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。

20、建议养成良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

21、女性便秘多吃这六种水果火龙果火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

22、2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。

23、适量食用，有通便之功效。

24、3、猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

25、每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

26、4、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

27、5、苹果苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。

28、每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。

29、每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

30、6、梨梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨。

31、便秘吃四种蔬菜萝卜萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。

32、萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

33、无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。

34、但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

35、2、白菜最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。

36、凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

37、3、西葫芦你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

38、而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。

39、其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

40、4、豆芽豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。

41、豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

42、便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

43、生活中经常便秘，应该怎么去调理？一个小妙方赶紧收藏今天教给大家一个非常简单的小方法，帮助大家改善便秘，促进肠道功能。

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