大家好,小金来为大家解答以上的问题。吃什么对眼睛有好处?，吃什么对眼有好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。
2、第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。
3、铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
4、近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防止近视的有效方法，但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂 奶酪。
5、 远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。
6、 青光眼：眼压过高导致青光眼，为了减低眼压，每于喝一升半水。
7、要少吃油腻东西，不要喝茶、咖啡、酒，并应完全戒烟. 你在工作中经常使用电脑吗? 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。
8、眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
9、 维他命A 不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
10、 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。
11、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
12、 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、BB2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
13、 枸杞子的三种食疗配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
14、 2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
15、 3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
16、 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
17、 还要学会睡觉。
18、 你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
19、 1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
20、 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
21、眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张；营养不良，也可以使视力下降。
22、 眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。
23、 保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。
24、 那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
25、维生素A还可以预防和治疗干眼病。
26、长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。
27、维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
28、含有维生素C的食物对眼睛也有益。
29、维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。
30、如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
31、因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。
32、比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
33、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。
34、如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
35、烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
36、近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防止近视的有效方法，但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂 奶酪。
37、 远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。
38、 青光眼：眼压过高导致青光眼，为了减低眼压，每于喝一升半水。
39、要少吃油腻东西，不要喝茶、咖啡、酒，并应完全戒烟. 你在工作中经常使用电脑吗? 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。
40、眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
41、 维他命A 不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
42、 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。
43、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
44、 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、BB2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
45、 枸杞子的三种食疗配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
46、 2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
47、 3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
48、 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
49、 还要学会睡觉。
50、 你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
51、 1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
52、 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防止近视的有效方法，但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂 奶酪。
53、 远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。
54、 青光眼：眼压过高导致青光眼，为了减低眼压，每于喝一升半水。
55、要少吃油腻东西，不要喝茶、咖啡、酒，并应完全戒烟. 你在工作中经常使用电脑吗? 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。
56、眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
57、 维他命A 不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
58、 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。
59、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
60、 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、BB2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
61、 枸杞子的三种食疗配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
62、 2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
63、 3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
64、 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
65、 还要学会睡觉。
66、 你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
67、 1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
68、 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
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