大家好,小金来为大家解答以上的问题。克里斯腹肌，krystal腹肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、锻炼腹肌主要是运动，慢跑可以锻炼全身，仰卧起坐可以帮助腹肌的炼成，但是也不可以只做仰卧起坐，这样腰受不了。
2、你可以在慢跑的基础下做仰卧起坐，就是两样一起做，这样也许会比较快。
3、当然在运动过程中要补充一定的能量，不然不仅没有腹肌还会有小肚子。
4、可以向楼上说的那样吃牛肉，但是不能多吃，牛肉能增加肌肉没错，但是不好消化，又练不掉，肌肉不长在小腹那就不好了。
5、而且牛肉只是大部分转换成肌肉，不是全部。
6、多吃牛肉。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。