大家好,小阳来为大家解答以上的问题。膝关节响声锻炼方法，膝关节响这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。

2、一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

3、关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。

4、在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。

5、特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。

6、当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

7、像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。

8、最好15~30分钟稍微起来活动一下。

9、关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦产生响声这叫关节弹响。

10、因为关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间，互相磨擦，会发出声音。

11、这种由关节生理活动所引起的弹响即为生理性弹响。

12、在大部分人身上，这种声音不明显，听不到，而在有些人身上则比较明显，听起来比较清楚。

13、这是个体差别的缘故。

14、仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。

15、关节弹响也可以是病理性的，如果是膝关节受伤后出现或年龄较大的话要排除病变引起的，那么最好去医院看看保险一些。

16、如果只是响，而不疼痛的话，没什么事的。

17、不过要是伴有疼痛感，那你就要注意了，最好去医院检查一下，有可能是关节炎，滑膜炎之类的关节病变引发的炎症。

18、为了自己的身体健康，希望您能尽快去检查。

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