大家好,小阳来为大家解答以上的问题。一顿得吃三碗饭，一顿得多少斤这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一个中等身高轻体力成年男性一顿饭应为250-500克。

2、均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。

3、水大概1200ml。

4、这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。

5、例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。

6、蔬菜的摄入量与蛋白质一样也是男女有别。

7、男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。

8、一般来说两手能抓住的菜量差不多有500g，所以说成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求。

9、特别注意，这里所说的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，卷心菜，白菜等。

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