大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。坚持站桩的好处，站桩的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、站桩是中国武术普遍采用的筑基手段。站桩不仅仅是扎马步，我知道的还有弓步桩、虚步桩；站桩也不光是为了练腿力。

2、我只略知一点太极拳的站桩：

3、太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……只有这样，在技击中才能敏锐的觉察到对方的破绽，作出迅速的反应，后发先至，出奇制胜。站桩事达到这种境界的有效方法之一。

4、我常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。

5、然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……

6、然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……

7、然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。

8、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……

9、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉单田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。

10、此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。

11、不仅有静的桩功，也有动的桩功。

12、站桩不仅是练基本功，也是一种有效的健身手段。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。