大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。龟息法，龟息很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、乌龟，传说可活千年。

2、乌龟有极强的生存能力，古人模仿乌龟的呼吸创造了“龟息”养生法。

3、端坐在凳子上，两腿分开与肩同宽，眼若垂帘或轻闭，凝神静息，全身肌肉放松，舌尖轻抵上腭，促使津液分泌。

4、身体向前移，使臀部少着座位，两手重叠或分别按于小腹，边呼气边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽；引颈前伸，同时缓缓吸气，重复上面呼气动作。

5、如此反复俯伸9次，循序渐进，直至增加到36次为一段落，做完可散步片刻，再做1次。

6、这里呼气采用缩口(吹哨状)呼气，气从齿缝或唇间呼出，目的是使呼气延长，使气道阻力加大，气管内压增加，使肺泡至支气管的压力逐渐降低，有利于气体由肺泡呼出，使肺部残气量减少。

7、双手按腹，上身前俯，使肺部血流量均匀，改善肺的通气量，达到深呼吸不能达到的作用，呼气结束时，因上身前俯，臂部高于心脏，使腹腔和盆腔的血液循环改善，加强新陈代谢，有利于该部的一些慢性疾病的治愈。

8、吸气时引颈前伸，两手按于肺部，可使经常处于压缩状态的脊柱得以伸展，可防治脊椎组织增生引起的腰酸背痛等，从而达到健身益寿的目的。

9、延伸阅读针灸的角度如何选择使用碘盐须知摩腹有何好处。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。