大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。引体向上的功效和作用，引体向上很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、那就多练吧，引体向上考察的完全是上半身的力量，只有通过训练来增加个数。

2、 当然也可以通过技巧，也就是荡，现在杠上吊着，前后摆动，注意肩膀的移动是和下半身方向相反的(就和扩胸运动两臂朝上那个动作一样),身体超前运动后会有一个向后的弹力，利用这个弹力和身体的协调性画弧线使下巴过杠。

3、这个动作做的引体向上数量是生拉的2-3倍左右。

4、 试着每天做5组，第一组尽力做到你平时的上限，第二组用60%的力量，三组80%，四组60%，最后一组用尽全力，不出一个月，你的引体向上数量可以大大提高 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。