大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。放松疗法有哪些，放松疗法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、① 练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。

2、 　　② 闭目。

3、 　　③ 将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。

4、逐次一一将头部各肌肉都放松下来。

5、 　　④ 把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为度。

6、 　　⑤ 将注意力集中到两手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态。

7、 　　⑥ 把注意力指向胸部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来；再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。

8、 　　这样，依此类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。

9、最终，全身松弛处于轻松状态，保持一二分钟。

10、按照此法学会如何使全身肌肉都放松，并记住放松程序。

11、每日照此操作2遍，持之以恒，必会使心情及身体获得轻松，睡前做一遍则有利于入眠。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。