大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。侧平举怎么避免斜方肌发力，侧平举很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、侧平举，呵呵，我估计楼主是要练习肩膀三角肌的中束吧，我可以为楼主介绍，动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。

2、也可单臂做，两臂轮换。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。