大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。压力太大说说朋友圈，压力太大很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

要预防并减轻压力对身心所造成的影响，有两个原则：「防患于未然」与「及早发现，及早处理」。前者需要建立健康的心理卫生习惯，让身心经常保持在理想状况，后者则需要时时留意各种异常的身心征候，以便实时处理，及早恢复理想状况，避免身心症状恶化至无法处理的地步。具体的建议是：

1.减少不必要的的生活事件：将生活事件分做三类──必要的且非做不可、重要但不一定非做不可、不重要也不一定要做。然后，排定事情的先后顺序，逐步完成。

2.维持平衡的生活形态：不安排超过时间、精力所能够负荷的事情，保持生活的规律与稳定性，固定的时间做固定的事情。

3.尽可能满足自我需求：包括人际亲和、自我实现、生活稳定等需求，检查自己所做的情是否与自己的各种需求吻合。

4.调节人际冲突：学习自我肯定的沟通方式，创造双赢的局面。

5.控制不利的环境刺激：改变可以改变的，接受无法改变的或者在认知上转换观点。

6.充足的营养与适当的运动：维持基本的体力。

7.理性与正向的认知思考：检验自己想法的合理性，用正向、合理的思考代替负向、不合理的思考。

8.经常性的放松练习：觉察自己的紧张，立即处理，至少需有两种以上的放松方式。

9.建立适当的社会支持网络：界受自己的力有未逮，将责任交脱给别人，借机休养生息，并且从中学习。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。