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吃什么明目护眼最有效窍门(吃什么明目)

溥育娜
导读 大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。吃什么明目护眼最有效窍门,吃什么明目很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、含有维生...

大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。吃什么明目护眼最有效窍门,吃什么明目很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、含有维生素A的食物对眼睛有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都含胡萝卜素。

2、此外,钙粉对眼睛是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

3、另外,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。