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吃什么有营养又减肥(吃什么有营养)

叶琰菊
导读 大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。吃什么有营养又减肥,吃什么有营养很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、营养早餐的速...

大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。吃什么有营养又减肥,吃什么有营养很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、营养早餐的速配方案

方案一:两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。

2、

方案二:全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。

3、

方案三:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。

4、牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

5、

方案四:两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。

6、牛奶饮用量为250毫升。

7、

方案五:两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。

8、豆浆饮用量为250毫升。

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本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。