自制力，即自我控制能力，是个人管理自身行为、情绪和冲动的能力。对于自制力较差的人来说，提高自制力并非一蹴而就的事情，而是需要通过持续的努力和实践来逐步实现。下面是一些有助于提升自制力的方法：

1. 设定明确的目标

设定清晰且具体的目标可以帮助你保持专注，避免被无关紧要的事物所干扰。将大目标分解为一系列小目标，每完成一个小目标都是向最终成功迈进的一步。

2. 制定计划并坚持执行

有了目标之后，制定一个实际可行的行动计划至关重要。计划应该包括每天或每周的具体任务，并尽量按照计划行事。开始时可能会遇到困难，但随着时间推移，这将成为习惯的一部分。

3. 培养良好的习惯

好的习惯能够自动引导我们的行为，减少对意志力的依赖。比如，定时运动、健康饮食、早睡早起等，这些都有助于建立积极的生活模式。

4. 避免诱惑

识别出可能阻碍你达成目标的事物，并尽可能地远离它们。例如，如果你发现自己在工作时间频繁查看社交媒体，可以尝试使用应用程序阻止访问，直到完成工作任务。

5. 正面激励

给自己设立奖励机制，每当达成一个小目标时就给予自己一些正面反馈，如看一部电影、吃一顿美食等。这样不仅能够增加动力，还能让过程更加有趣。

6. 学会放松

适当的休息与放松同样重要。过度劳累会消耗大量精力，导致自制力下降。找到适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽或是简单的散步，都能有效缓解压力。

7. 接受失败并从中学习

没有人能一次性做到完美，遇到挫折时不要灰心丧气。相反，应将其视为成长的机会，分析原因，调整策略，然后继续前进。

通过上述方法的实践，相信你可以逐渐增强自己的自制力，更好地掌控生活。