2023年的入伏时间是7月11日，上午8点左右正式入伏。入伏标志着一年中最炎热的“三伏天”开始，这段时间由于气温高、湿度大，常常让人感到闷热难耐。

三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每一段各有十天或二十天不等。今年的初伏从7月11日开始，持续到7月20日；中伏从7月21日开始，直到8月9日结束；末伏则从8月10日开始，直至8月19日。整个三伏天共计40天，被称为“加长版”的伏天。

入伏不仅意味着高温天气的到来，也是人们养生的重要时期。中医认为，夏季阳气旺盛，人体毛孔张开，此时通过适当的方法驱除体内寒湿之气，有助于提升身体免疫力。因此，在饮食上建议多食用清凉解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等；同时避免长时间暴露在烈日下，注意补充水分，防止中暑。

此外，民间还有许多与入伏相关的习俗活动，比如吃饺子、喝姜茶等。这些传统方式既是对自然规律的尊重，也寄托了人们对健康长寿的美好愿望。总之，面对即将到来的酷暑，我们要做好充分准备，合理安排生活作息，享受一个安全舒适的夏天。