笔记本电脑在使用过程中出现发热严重的问题，不仅影响了使用体验，还可能对硬件造成损害。面对这一问题，我们可以从以下几个方面入手解决：

1. 清理内部灰尘

长时间使用的笔记本电脑内部会积累大量灰尘，这些灰尘会堵塞散热孔，导致散热效率下降。定期清理笔记本电脑内部灰尘是降低发热的有效方法之一。可以考虑找专业人员进行拆机清理，或者购买专用的清洁工具自己动手。

2. 使用外部冷却设备

市面上有许多专门设计来帮助笔记本电脑降温的产品，如冷却垫、外置风扇等。它们能够提高空气流通性，帮助散热。选择时应注意其与笔记本电脑尺寸匹配度以及噪音水平。

3. 调整电源管理设置

通过操作系统中的电源管理设置，适当降低处理器性能或调整屏幕亮度，可以减少功耗，从而降低发热量。对于Windows系统用户来说，可以在“控制面板”-“电源选项”中进行相关设置。

4. 避免长时间高负载运行

长时间运行大型软件（如游戏、视频编辑软件）会使CPU和GPU持续处于高负荷状态，容易引起过热。合理安排使用时间，避免长时间连续高强度使用。

5. 检查并优化散热系统

如果上述措施仍无法有效解决问题，可能需要检查笔记本电脑的散热系统是否正常工作。例如，风扇是否运转顺畅、导热硅脂是否需要更换等。这通常需要专业人士来进行诊断和维修。

通过以上几种方式，大多数情况下都可以有效地缓解笔记本电脑发热的问题。但如果问题依然存在，建议联系品牌售后服务中心进行详细检查，确保设备安全稳定地运行。