【调整和规范人际关系的行为准则是】在日常生活中，人与人之间的关系复杂多变，如何有效调整和规范这些关系，是每个人都需要面对的课题。良好的人际关系不仅有助于个人的成长与发展，也能提升社会的整体和谐度。因此，制定一套合理的行为准则，对于维护健康、稳定的人际关系至关重要。
以下是对“调整和规范人际关系的行为准则”的总结，并以表格形式进行展示：
| 行为准则 | 内容说明 |
| 尊重他人 | 无论对方身份、地位或观点如何，都应保持基本的尊重，避免贬低或轻视他人。 |
| 诚实守信 | 在交往中做到言行一致，遵守承诺，建立信任基础。 |
| 有效沟通 | 善于倾听，表达清晰，避免误解和冲突，促进相互理解。 |
| 适度包容 | 接受差异，不强求一致，学会换位思考，增强共情能力。 |
| 保持边界 | 明确个人与他人的界限，既不过分干涉他人，也不轻易侵犯自己。 |
| 公平公正 | 在处理人际事务时，不偏袒、不歧视，做到一视同仁。 |
| 责任担当 | 对自己的行为负责，勇于承担后果，不推卸责任。 |
| 情绪管理 | 控制情绪波动，避免因一时冲动影响人际关系。 |
| 互帮互助 | 在力所能及的范围内给予他人支持，建立良性互动。 |
| 及时反馈 | 遇到问题及时沟通，避免积压矛盾，促进关系改善。 |
通过以上行为准则，我们可以在日常交往中更加理性、成熟地处理人际关系，减少误会与冲突，营造一个更和谐、友善的社交环境。每个人都可以从自身做起，逐步形成良好的人际交往习惯，从而提升自身的社会适应能力和幸福感。