【宝宝辅食菜谱】为宝宝提供营养均衡的辅食是成长过程中非常重要的一步。从6个月开始，宝宝可以逐渐尝试各种食物，帮助他们适应不同的口味和质地，同时满足身体发育所需的各种营养。以下是一些适合不同阶段宝宝的辅食推荐，以表格形式进行总结，便于家长参考。
宝宝辅食菜谱推荐表
| 阶段 | 年龄范围 | 推荐食物 | 营养特点 | 备注 |
| 初期（1阶段） | 6-8个月 | 米糊、蔬菜泥（如胡萝卜、南瓜）、水果泥（如苹果、香蕉） | 富含碳水化合物、维生素 | 食物应细腻无颗粒，避免过敏源 |
| 中期（2阶段） | 8-10个月 | 蛋黄、肉泥（鸡肉、猪肉）、豆腐、软米饭、面条 | 提供蛋白质、铁、钙 | 可适当加入少量油脂，增强口感 |
| 后期（3阶段） | 10-12个月 | 碎菜、小块肉类、鸡蛋、粥、软饭、豆类 | 营养全面，促进咀嚼能力 | 食物可稍粗一些，培养自主进食习惯 |
| 延伸阶段 | 1岁以上 | 各种蔬菜、水果、全谷类、乳制品、鱼虾等 | 全面营养，接近成人饮食 | 注意控制盐分和糖分摄入 |
辅食制作小贴士
1. 食材选择：优先选用新鲜、当季的食材，尽量避免加工食品和高盐高糖产品。
2. 逐步引入：每次只添加一种新食物，观察3天后再添加另一种，防止过敏。
3. 烹饪方式：蒸、煮、炖为主，少用油炸或烧烤，保留食物营养。
4. 食物质地：根据宝宝月龄调整食物的细碎程度，从泥状到碎末再到小块。
5. 饮食多样化：保证每天摄入多种食物，避免单一饮食导致营养不均衡。
通过合理安排宝宝的辅食，不仅能满足他们的营养需求，还能培养良好的饮食习惯。家长可以根据宝宝的接受程度和喜好，灵活调整食谱，让宝宝在健康中快乐成长。