【anger】总结：
愤怒是一种常见的情绪反应，通常由挫折、不公或受到威胁时产生。它可能对个人的心理健康和人际关系造成影响，但通过适当的方式处理，可以将其转化为积极的力量。本文将从愤怒的定义、表现、原因以及应对方法等方面进行简要总结，并以表格形式呈现关键信息。
| 类别 | 内容 |
| 定义 | 愤怒是一种情绪反应，通常由不满、受挫或感知到被侵犯时引发。 |
| 表现 | 包括面部表情（如皱眉）、身体紧张、言语激烈、攻击性行为等。 |
| 原因 | 可能源于外部事件（如被忽视、被欺骗）或内部因素（如自我价值感低）。 |
| 影响 | 短期可能激发行动力，长期则可能导致焦虑、抑郁、人际冲突等问题。 |
| 应对方法 | 1. 冷静下来，深呼吸； 2. 识别并表达情绪； 3. 寻求支持或沟通； 4. 培养情绪管理技巧。 |
结语：
愤怒本身并不是坏事，它是人类情感的一部分。关键在于如何理解和管理它。通过正视愤怒、理性应对，我们可以在保持内心平衡的同时，更好地与他人相处，提升生活质量。